Para os dias em que o tempo está apertado e as ideias simplesmente não querem aparecer, a tarte salgada com base de wrap é a solução perfeita.
No Rodinhas gostamos de receitas simples, rápidas e cheias de sabor. Com uma base crocante e um recheio de legumes fresquinhos, esta tarte é mesmo para toda a família.
Aprenda a fazer Tarte Salgada com Base de Wrap
Esta tarte salgada, com base de wrap, é daquelas receitas “salva-jantares”: rápida, versátil e perfeita para envolver os miúdos na cozinha. Descubra tudo o que vai precisar e como preparar esta delícia sem complicações.
Ingredientes (4 porções):
4 wraps de trigo
3 ovos
½ chávena de leite
1 cebola picada
½ curgete ralada
½ pimento vermelho picado
½ cenoura ralada
1 colher de sopa de azeite
¼ de chávena de queijo ralado
Sal e pimenta
Modo de preparação (40 minutos):
Tudo pronto? Vamos a isto. Comece por pré-aquecer o forno a 180ºC. De seguida, e com a ajuda dos pequenos chefs, forre uma tarteira com os wraps, de forma a cobrir o fundo e as laterais.
Numa sertã, adicione o azeite, a cebola, a curgete, o pimento e a cenoura e deixe cozinhar até ficarem macios.
Numa taça misture os ovos, o leite, a mistura de legumes, o queijo e tempere
com sal e pimenta.
Verta o preparado sobre os wraps e leve ao forno a cozinhar cerca de 25 minutos.
Depois, é só saborear com as pessoas que mais gosta.
Informação Nutricional (100g)
Energia: 220 kcal
Proteína: 12 g
Gordura: 9 g
Hidratos de Carbono: 24 g
Fibra: 4g
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